Plan Préparation Physique CDA71 – saison 2018/2019

Publié le 26/07/2018

Différents centres d’entraînement répartis sur tout le territoire de Saône et Loire proposeront ces séances courant août.

Mâcon

Pour le secteur Mâcon, voici les dates et horaires proposés (les séances se dérouleront au Stade Nord de Mâcon ) : 

– Séance 1 : Lundi 6 Août, 21h00

– Séance 2 : Mercredi 8 Août, 21h00

– Séance 3 : Vendredi 10 Août, 20h00

– Séance 4 : Mardi 14 Août, 21h15

– Séance 5 : Jeudi 16 Août, 20h00

– Séance 6 : Samedi 18 Août, 20h00

– Séance 7 : Lundi 20 Août, 20h00

– Séance 8 : Mercredi 22 Août, 20h00

Et conclure par le test TAISA en condition réelle le Mardi 28 Août à 19h00. Les horaires des séances sont ceux auxquels l’entrainement débutera. 

Contactez Enzo Simon pour plus de renseignements au 06.58.17.21.45. 

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Montceau

Pour le secteur de Montceau les Mines :

prière de prendre contact avec Hugues Schaffer au 06.48.19.02.45

Toute personne désirant prendre part à une séance est tenue d’entrer en contact avec Hugues au préalable.

 

les séances auront lieu aux dates suivantes :

  • Vendredi 10 août
  • Vendredi 17 août
  • Jeudi 23 août
  • et le vendredi 31 août

L’horaire reste à fixer directement avec Hugues, en sachant que les entraînements se feront aux Alouettes.

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Pour le secteur Louhannais :

prière de contacter Gwenael Martin au 06.22.19.57.07

Le lieu reste à définir mais les séances auront lieu :

  • lundi 6 août
  • Jeudi 9 août
  • lundi 12 août
  • Mardi 14 août
  • lundi 20 aout.

 

Enfin pour le site de Paray le monial, vous devez entrer en contact avec Alexis Guillon au 06.77.16.84.49.

 

En ce qui concerne les centres de Chalon et Le Breuil, les responsables de sites communiqueront prochainement les dates du cycle de préparation physique.

Pour le secteur de Paray, une page facebook existe déjà : elle se nomme
Centre d’entraînement arbitres – PARAY LE MONIAL

N’hésitez pas à la rejoindre.

Libre à vous d’effectuer ces séances en toute autonomie si vous ne pouvez pas vous déplacer vers le centre d’entraînement le plus proche.

En parallèle de cela, voici en PJ un plan d’entrainement établit par Alexis GUILLON.

prépa physique arbitre district 71

Enfin, voici le rappel des consignes pour le TEST TAISA que vous réaliserez le jour du stage de rentrée :
1. Chaque arbitre effectue 30 courses de 17 secondes, séquencées d’une récupération de 22 secondes.
2. Le départ s’effectue debout, (au niveau du plot de départ), sans élan et après le signal sonore. La distance à parcourir est matérialisée par deux plots : en district, il faut parcourir 64 mètres.
3. Après avoir franchi la ligne d’arrivée, l’arbitre décélère, marche, fait demi-tour puis se replace au niveau de la ligne d’arrivée qu’il vient de franchir (pour le départ suivant).
Cette ligne d’arrivée devient le nouveau point de départ, tandis que le point de départ initial devient la nouvelle ligne d’arrivée. A réaliser 30 fois…

Par Yohann Cassier

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